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Gesundheitsbriefe an Sie

- Hintergründe erfahren und Wissen vertiefen

Autor: Hartmut Neusitzer
Aus Gründen der Lesbarkeit habe ich in meinen Texten meist die männliche Form gewählt,
nichtsdestotrotz beziehen sich die Angaben auf Angehörige beider Geschlechter.


 

Ü b e r b l i c k

Souverän in der Krise - Gebrauchsanweisung fürs Hirn

Die zwei Quellen der Angst

Was brauchen Menschen in einer Krise am dringendsten?

Was führt am schnellsten aus der Angst heraus?


 



Gesundheitsbrief 01 PDF-Download

S o u v e r ä n   i n   d e r   K r i s e  –  G e b r a u c h s a n w e i s u n g   f ü r s   H i r n

In diesem Gesundheitsbrief betreffen meine Anregungen zur Unterstützung in der CoranakriseCorona, Zürcher Ressourcen Modell, Selbstmanagement, Affektregulation, Gefühle, Angst, Hartmut Neusitzer

  • entspanntes Home-Office und/oder Lernen trotz Ablenkungen
    - Ihre Fähigkeit steigern, Gedanken, Gefühle und Handlungen selbst zu steuern.
     
  • einen gemäßigten Nachrichtenkonsum
    - Das gesunde Maß finden.
     
  • den Einfluss von Musik auf den Herzschlag
    - Die Konzentration steigern und/oder Einschlafstörungen minimieren.






Gesundheitsbrief 02 PDF-Download

D i e   z w e i   Q u e l l e n   d e r   A n g s t
- neuronale Hintergründe und Wirkzusammenhänge

Übersicht

  • Sie lernen die beiden Quellen der Angst kennen.
  • Wir schauen jemanden ins Hirn, der Klopapier hamstert.
  • Sie blicken auf den Weg von der Ohnmacht zum Erfahrungswissen.
  • Sie erkennen den Zusammenhang von Selbstwirksamkeit kontra Stresserleben.


Plus Übung:
 
W i e   h a n d l e   i c h  u n t e r  D r u c k ?





Gesundheitsbrief 03 PDF-Download

W a s   b r a u c h e n   M e n s c h e n   i n   e i n e r   K r i s e   a m   d r i n g e n d s t e n ?

Inhalt

  • Krisenmanager, Der Fels in der Brandung, Selbstmanagement, Hartmut NeusitzerSie lernen den schwarzen Gurt des Selbstmanagements kennen
    - die Fähigkeit zur Selbstberuhigung
  • Die erhalten einen Einblick in die neuronalen Abläufe eines erfolgreichen Krisenmanagers


Plus Übung:
 
D e r   K r i s e n m a n a g e r   i n   m i r
-  s o u v e r ä n   d u r c h   d i e   K r i s e




 

Gesundheitsbrief 04 PDF-Download

W a s   f ü h r t    a m   s c h n e l l s t e n   a u s    A n g s t   u n d   S o r g e   h e r a u s ?

Kurzfassung

Die zwei schnellsten und für viele Menschen zunächst ungewöhnlichsten Methoden bieten

  • der eigene Körper (Teil 1) und
  • die Kraft positiver Bilder (Teil 2 - Thema im nächsten Gesundheitsbrief 05).


Inhalt GB 04

  • So wie ich gehe, so geht es mir.Embodiment, die Kraft des Körpers, Wechselwirkung, Hartmut Neusitzer, Selbstmanagement-Training
  • Embodiment – die Wechselwirkung von Umwelt, Gefühl und Körper
  • Anleitung und Übung für eine anatomisch gesunde Körperhaltung
  • Die geringe Verarbeitungskapazität des Verstandes überwinden
  • Anregungen zur Optimierung Ihrer Wachsamkeit
  • Der vergebliche Versuch, sich ein negatives Gefühl auszureden
  • Stressreduktion durch kluges Embodiment
  • Spaziergang und starkes Immunsystem






Gesundheitsbrief 05 PDF-Download

Was führt am schnellsten aus Angst und Sorge heraus?

Teil 2:

Die zweite und für viele Menschen zunächst ungewöhnliche Methode bietet

Die Kraft positiver Bilder, Hartmut Neusitzer, Julius Kuhl, Maja Storch d i e   K r a f t   p o s i t i v e r   B i l d e r

Inhalt GB 05

In der PDF-Langfassung dieses Gesundheitsbriefes

  • erwartet Sie ein erhellendes Experiment.
  • erfahren Sie auf lehrreiche und humorvolle Weise die neuronalen Vorgänge während dieses Experiments.
  • haben Sie die Chance, gratis die stark verkürzte Fassung eines Selbstmanagement-Trainings zu absolvieren.

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Mit den Gesundheitsbriefen biete ich eine Informationsreihe zu spannenden Aspekten rund um die Funktionsweise des menschlichen Gehirns und damit zur Gesundheit an. Sie finden dort Informationen zu Risiken für die Gesundheit und hilfreiche Handlungsempfehlungen.







 

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